初中生如何提高专注力

【来源：易教网 更新时间：2024-03-14】

如何提高初中生的专注力

专注力对于初中生来说至关重要。学习好的孩子一般专注力都很好，而学习不好的孩子专注力持续的时间通常很短。专注力是一种习惯，所以家长要想提高初中生的学习成绩和做事效率，首先要提高孩子的专注力。

1、保证充足的睡眠时间

有些初中生为了在学习上赶超别人，在晚上放学后回到宿舍就开始熬夜学习。这种学习方式虽然勤奋，但第二天上课时会感到疲倦。晚上学习的效率远不如白天，因此充足的睡眠是保持精力充沛的关键。

比如，小明为了提高学习成绩每天都熬夜到深夜，然而上课时他总是打哈欠，注意力无法集中，成绩也就不理想。后来，小明开始早睡早起，保证了充足的睡眠时间，他的注意力和学习效率逐渐提高，成绩也有了明显的进步。

2、大声读书有利于提高专注力

每天安排一段时间让孩子选择自己喜欢的文章大声朗读给父母听。这种读书方式可以使孩子的口、眼、脑相互协调。在朗读的过程中，孩子要尽量不读错、不读丢和不读断。这种训练能够帮助孩子集中注意力，提高专注力和理解能力。

例如，小红每天都会选择一段自己喜欢的故事大声朗读给妈妈听。她在朗读的过程中要注意吐字清晰、语速适中，这需要她高度集中注意力。通过持续的训练，小红的注意力和理解能力得到了提高。

3、不要任意干扰孩子

虽然我们一直致力于加强孩子的专注力，但最大的干扰源往往来自大人。很多父母不考虑孩子的感受，在孩子集中精力复习时会喊上一句“吃饭啦”“我们要出门啦”，打断孩子正在进行的事情。

例如，小刚正在专心地做作业，这时他妈妈突然进来说要带他去买东西，小刚的注意力就被打断了。这种干扰会导致孩子难以集中精力和学习效率低下。

4、减少唠叨和训斥

父母的唠叨和训斥只会让孩子对相应的事情产生厌烦，进而无法集中注意力。让孩子感受到自己是时间的主人，教孩子学会分配时间，可以让孩子在相对短的时间内集中精力做好功课，从而有更多的时间做其他事情。这样的做法能让孩子掌控时间，增加自信心。

举个例子，小雪的妈妈经常对她进行唠叨和训斥，小雪觉得很烦，注意力也无法集中。后来，妈妈减少了唠叨和训斥的次数，给小雪更多的自主时间，小雪的注意力得到了提高。

提高孩子专注力的方法

1、生活调节

要提高孩子的专注力，应该给孩子营造温馨的成长环境，让孩子保持愉悦的心情。父母也要态度温和，遇到问题要以引导和鼓励为主。规律的体育运动对于缓解专注力不集中有帮助，并且可以提高孩子的专注力。

2、给予鼓励

孩子的专注力在每个年龄段并不完全相同，因此不能要求他们的专注力与成人相同。如果孩子能够专注地做一件事情，应该经常给予鼓励，尽量减少唠叨和训斥的次数，这有助于提高他们的专注力。当孩子专注于玩玩具或观察事物时，父母应该不干扰，因为孩子沉浸于个人兴趣时也能在无意中培养专注力。

3、减少电子产品的使用

不仅要减少孩子接触电子产品的时间，家长自己也应减少接触电子产品，避免孩子模仿家长的行为。电子产品在应用不当时容易分散孩子的注意力。

4、有目的地分配学习任务

要有目的地给孩子分配学习任务，尽量不让他们在短时间内完成多项任务，可以规定不同任务的具体完成时间。